Πως μπορώ να προλάβω τον καρκίνο ?

Επικαιροποίηση των οδηγιών από το American Cancer Society:

  • διατήρηση υγιεινού σωματικού βάρους (healthy body weight)
  • στην διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνονται φρούτα, λαχανικά , προϊόντα ολικής άλεσης. Αντίθετα θα πρέπει να γίνει περιορισμός ή και πλήρης αποφυγή κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, ποτά με ζάχαρη (sugar-sweetened drinks) και υψηλά επεξεργασμένων προϊόντων 
  • αποφυγή αλκοόλ, και αν αυτό δεν είναι δυνατό, περιορισμός στο 1 πότο την μέρα για γυναίκες και στα 2 για άνδρες 
  • για τους ενήλικες, άσκηση 3-5 ώρες μέτριας έντασης / εβδομάδα, ενώ για τα παιδιά και τους εφήβους: τουλάχιστον 1 ώρα έντονης άσκησης καθημερινά 

Rock, C.L., Thomson, C., Gansler, T., Gapstur, S.M., McCullough, M.L., Patel, A.V., Andrews, K.S., Bandera, E.V., Spees, C.K., Robien, K., Hartman, S., Sullivan, K., Grant, B.L., Hamilton, K.K., Kushi, L.H., Caan, B.J., Kibbe, D., Black, J.D., Wiedt, T.L., McMahon, C., Sloan, K. and Doyle, C. (2020), American Cancer Society Guideline for Diet and Physical Activity for cancer prevention. CA A Cancer J Clin. doi:10.3322/caac.21591. First published:09 June 2020